Kiinteiden ruokien aloittamisen myötä vauvalle aukeaa makuelämysten maailma. Samalla hän pääsee ihan uudella tavalla osaksi perheen yhteisiä hetkiä. Kiinteiden ruokien syömisessä vauvalle tärkeää on monipuolinen makuihin tutustuminen, uusien taitojen harjoittelu sekä hyväntuulinen yhdessäolo.
Vauvaikäisen ravitsemus – kaikessa rauhassa maitoa
Täysiaikaisena ja normaalipainoisena syntyneelle, tasaisesti kasvavalle vauvalle rintamaito riittää ainoaksi ravinnoksi ensimmäiset 6 kuukautta. Täysimetetty vauva tarvitsee maidon lisäksi ainoastaan D-vitamiinia 10 mikrogrammaa päivässä kahden viikon iästä alkaen.
Kun vauvaa imetetään lapsentahtisesti, vähintään 8–12 kertaa vuorokaudessa, maitomäärä pysyy vauvan tarpeita vastaavana. On tavallista, että ensiviikkoina vauva syö vieläkin tiheämmin maitomäärää kasvattaessaan.
Jos yli 4 kuukauden ikäinen vauva tarvitsee rintamaidon lisäksi muuta ravintoa, kiinteiden ruokien tarjoaminen on suositeltavampi vaihtoehto kuin äidinmaidonkorvikkeen käyttöönotto.
Osittaisimetetyillä vauvoilla kiinteillä ruoilla voidaan pikkuhiljaa korvata äidinmaidonkorviketta ja usein jatkaa pelkällä imetyksellä, kun kiinteitä menee jo mukavasti.
Aloitus yksilöllisten valmiuksien ja tarpeen mukaan
Kiinteiden ruokien kanssa ei kannata kiirehtiä. Vauvan suolisto kypsyy vähitellen ja on valmis vastaanottamaan kiinteitä ruokia aikaisintaan 4 kuukauden iässä. Kiinteiden ruokien tarjoaminen aloitetaan kaikilla vauvoilla yksilöllisten valmiuksien ja tarpeiden mukaan aikaisintaan 4 kuukauden ja viimeistään 6 kuukauden iässä.
Vauvan yksilöllisillä valmiuksilla tarkoitetaan sitä, että hän on kiinnostunut ruoasta, osaa tavoitella sitä suuhunsa, eikä enää työnnä kielellä ruokaa ulos suustaan. Vauvan tulee osaa istua kevyesti tuettuna sekä kyetä koordinoimaan silmien ja käden yhteistyötä ruokia tavoitellessaan.
Lue lisää vauvan syömisvalmiuksista täältä.
Maisteluannoksilla alkuun
Kiinteitä ruokia tarjotaan aluksi pikkuisina maisteluannoksina (lusikankärjellisestä muutamaan teelusikalliseen). Maisteluannokset annetaan imetyksen jälkeen, eikä niiden ole tarkoitus vähentää imetyskertojen määrää. Maistelun voi aloittaa myös kokonaan sormiruoilla.
Kun kiinteät ruoat aloitetaan puolen vuoden iässä, vauva saa maistella alusta asti uusia ruokia monipuolisesti. Hidas totuttelu yksittäisiin, uusiin ruoka-aineisiin ei ole nykysuosituksen mukaista. Vauvan suolisto on 5–6 kuukauden iässä valmis vastaanottamaan jo kaikenlaisia ruoka-aineita, maitotuotteita lukuun ottamatta. Maitotuotteisiin tutustumisen voi aloittaa 10 kuukauden iässä hapanmaitotuotteilla.
Aterioiden määrää ja kokoa lisätään pikkuhiljaa
Vauvan annoskoko kasvaa, kun syömiseen tulee rutiinia. Jos vauva saa rintamaidon lisäksi äidinmaidonkorviketta, sen määrää voi vähentää kiinteiden ruokien aloituksen myötä ja säilyttää imetyskerrat entisellään.
Puolen vuoden iässä vauvat voivat nukkua vielä useampia pitkiäkin päiväunia ja ruokailua harjoittelevan vauvan ruokarytmin sovittaminen perheen arkeen voi välillä tuntua työläältä. Kolmekin kiinteää ateriaa päivässä riittää aluksi. Kymmenen kuukauden ikäisestä eteenpäin vauvalla olisi suositeltavaa olla 5 jotakuinkin päivärytmiin vakiintunutta ateria-aikaa.
Kiinteiden ruokien lisäksi yli puolivuotias vauva tarvitsee rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta noin 6 dl vuorokaudessa. Imetetty vauva saa tarvitsemansa maitomäärän noin 3–5 imetyskerralla. Imetystä suositellaan jatkettavaksi vähintään 1-2 vuoden ikään tai pidempäänkin.
Uusia makuja ja yhteisiä ateriahetkiä
Kiinteisiin ruokiin tutustuva vauva kannattaa ottaa alusta saakka mukaan perheen yhteisiin ruokailuhetkiin. Vauva voi maistella samoja ruokia kuin muukin perhe, kunhan vältetään runsassokerisia ja suolaa sisältäviä ruokia. Tarvittaessa vauvan ruoka-annoksen voi ottaa erilleen jo valmistusvaiheessa, ennen suolan lisäämistä.
Karkeammat soseet ja puurot, isot imeskeltävät sormiruoat sekä pikkuiset, pinsettiotteen käyttöä vaativat ruokapalat harjaannuttavat suun motoriikkaa sekä silmien ja käden yhteistyötä. Sileärakenteiset soseet ja vellit voi unohtaa. Kun vauva saa harjoitella syömistä itse sormin ja ruokailuvälineisiin tutustuen, tulee ruokailuhetkiin iloa ja tekemisen meininkiä. Sotkuakin tietysti syntyy, mutta kuka nyt olisi seppä syntyessään. Ei ole tärkeää miten paljon tai taitavasti vauva syö.
Kiinteitä ruokia aloittaessa mielessä
Oppiiko vauva syömään lusikasta, jos aloitan kiinteät vasta puolivuotiaana?
Kyllä oppii. Kiinteiden ruokien syöminen on yksilöllistä tutustumista ja opettelua. Kiinteitä ei tarvitse aloittaa alle puolivuotiaana treenaamisen takia.
Paranevatko yöunet, kun kiinteät aloitetaan?
Tutkimusten mukaan kiinteiden ruokien määrä ei ole selkeästi yhteydessä yöunien pituuteen. Enemmän yöuniin vaikuttavat vauvan kehityksen eri vaiheet. Toisilla vauvoille iltapuuro voi pidentää ensimmäistä unipätkää. Aiemmin suositeltiin kokeilemaan vellejä helpottamaan öitä, mutta nykyisissä ravitsemussuosituksissa vellejä ei enää suositella koska ne vievät tilaa rintamaidolta.
Mitä tehdä, kun kiinteiden aloituksesta seurasi ummetusta?
Joskus kiinteiden ruokien määrän nopeaan kasvuun liittyy ummetusta. Imetyskertojen lisääminen hetkeksi auttaa silloin lisäämään nesteensaantia ja vauhdittaa suoliston toimintaa.
Vauvan kasvutahti on hidastunut, aloitammeko kiinteät aikaisemmin?
Kiinteiden ruokien aloittaminen pienelle vauvalle ei ole tehokas apu kasvuun, koska kiinteiden määrä on vääjäämättä alkuun vähäinen. Ensisijainen keino tehostaa imetystä imetyskertoja lisäämällä. Alle neljän kuukauden ikäiselle vauvalle voidaan seuraavana keinona aloittaa äidinmaidonkorvikelisä imetyksen rinnalle. Yli neljän kuukauden ikäiselle suositellaan kiinteitä ruokia korvikkeen sijaan, jotta imetys ei vaaraannu.
Voiko vauvan antaa syödä kiinteitä vaikka kuinka paljon, jos hänelle maistuu?
Yli puolivuotias vauva saa syödä kiinteitä monipuolisesti. Jos kiinteät kiinnostavat niin paljon, että imetyskerrat jäävät vähiin, voi olla hyvä hidastaa hieman tahtia. Kiinteiden ruokien aloituksen jälkeen vauva ja taapero tarvitsee edelleen maitoa 6 dl vuorokaudessa.
Rintamaito on merkityksellinen osa vauvan ravitsemusta myös kiinteiden ruokien aloittamisen jälkeen ja muun muassa monien vitamiinien erinomainen lähde.
Miten saisi vauvan syömään kiinteitä enemmän?
Kiinteiden ruokien syöminen on vauvalle vielä opettelua ja jokainen vauva kehittyy siinä omaan tahtiinsa. Hyviä keinoja lisätä ruoan maistuvuutta on ottaa vauva samaan pöytään perheen kanssa ja antaa hänen maistella samoja ruokia kuin muutkin syövät. Monipuoliset maut ja hyväntuuliset, säännölliset ruokailuhetket ovat kuitenkin ruokamääriä tärkeämpiä.
Jos ruokien huono maistuminen jatkuu vielä taaperoikäisenä, neuvolasta saa vinkkejä ja apua. Joskus huonon ruokahalun taustalta paljastuu esimerkiksi raudanpuute.
Voiko vauvan allergiariskiä pienentää aloittamalla kiinteät ruoat aikaisin?
Kiinteiden ruokien aloitusta jo 4 kuukauden iässä perustellaan joskus allergiariskin pienenemisellä. Väitteelle ei kuitenkaan tutkimustiedon perusteella ole näyttöä. Allergiariskiä vähentävät suosituksenmukainen täysimetys, monipuolinen kiinteiden ruokien tarjoaminen puolen vuoden iästä lähtien ja imetyksen jatkaminen muun ruoan ohella vähintään 1-2 vuoden ikään. Allergiariskiä kasvattaa liian varhainen (alle 4 kk) tai viivästynyt (yli 6 kk) kiinteiden ruokien aloittaminen sekä äidinmaidonkorvikkeen käyttö ensimmäisinä kuukausina.
Lue lisää: Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2019
Päivitetty 4.4.2025
