Ensikuukaudet vauvan kanssa ovat usein intensiivisiä, mutta sitten arki alkaa helpottua. Varsinkin esikoisen kanssa kaikki on uutta ja voi tuntua raskaalta, kun ei vielä tiedä, mikä on normaalia. Muilta vanhemmilta saadun vertaistuen avulla jaksaminen vauva-arjessa vahvistuu. Haastavatkin vaiheet ovat nimenomaan vaiheita, joita tulee ja menee monissa perheissä.
Realistiset odotuksen auttavat jaksamaan
Ennen ensimmäisen lapsen syntymää arki rullaa aikuisten tahtiin. Vauva-arjen ennustamattomuus voikin alkuun tuntua haastavalta. Vauvan kanssa sohvannurkassa istuminen saattaa turhauttaa ja päiväunien aikana on paine suorittaa asioita. Iholla nukkuvan vauvan kanssa istumisesta ei kuitenkaan tarvitse tuntea huonoa omaatuntoa – se on itsessään tärkeää ja arvokasta työtä.
Sosiaalinen media lisää helposti vauva-arkeen liittyviä epärealistisia odotuksia. Moni esimerkiksi miettii, onko lapsen nukkumisessa jokin pielessä tai pitäisikö varmuuden vuoksi muuttaa nykyisiä rutiineja. Tieto erilaisista vaiheista ja yöheräilyn normaaliudesta voi silloin helpottaa oloa.
Jokainen perhe saa tehdä juuri heille sopivia valintoja vauvan hoitoon liittyen. Varmuuden vuoksi omaan arkeen sopivia tapoja, kuten vaikkapa vauvan nukuttamista rinnalle, ei tarvitse muuttaa. Tarvittaessa muutoksia ehtii tehdä sitten, jos niille tulee joskus tarvetta. Lisäksi arki vauvan kanssa on usein erilaisten vaihtuvien vaiheiden virtaa, jossa asiat ehtivät muuttua monta kertaa ihan itsestään!
Lue millaisia ovat tyypilliset pienen vauvan rytmit: Vauvan kello
Imetys auttaa myös vanhempaa nukkumaan
Täysimettävien vanhempien unen laadun on havaittu olevan parempaa kuin osittaisimettävillä tai vauvaansa korvikkeella ruokkivilla vanhemmilla. Vaikka imetetyt vauvat syövät öisin tiheämmin, ovat heidän vanhempansa öisin lyhyempiä aikoja hereillä ja nukkuvat enemmän syvää unta kuin korvikkeella ruokittujen vauvojen vanhemmat. Vanhempien kokemukset yöunista ovat samankaltaisia riippumatta siitä, onko vauva imetetty vai korvikeruokittu. Imetys ei siis automaattisesti tee öistä raskaita, vaan voi päinvastoin tukea imettävän vanhemman jaksamista.
Iltoja ja öitä vauvan kanssa voi helpottaa
Iltojen pitkät imetysmaratonit, yöheräily ja yösyötöt ovat pienen vauvan perheessä arkea. Illoista ja öistä voi kuitenkin pyrkiä tekemään koko perheelle helpompia monin keinoin.
- Vauvaa ei tarvitse illalla nukuttaa pimeässä makuuhuoneessa, jos se tuntuu raskaalta. Nukkuvan vauvan voi siirtää tutusta paikasta toiseen tuttuun paikkaan jatkamaan unta.
- Vauvan pisin unipätkä ajoittuu yleensä alkuyöhön. Omaa jaksamista tukee, jos käyt vauvan kanssa yhdessä yöunille ainakin suurimpana osana illoista.
- Kun menet itse nukkumaan, tarjoa nukkuvalle vauvalle rintaa. Tällainen unisyöttö mahdollistaa teille pidemmän yhteisen unipätkän.
- Vauvan lähellä nukkuminen voi rauhoittaa sekä vanhemman että lapsen unta ja helpottaa yöimetyksiä.
- Älä katso yöherätysten yhteydessä puhelinta tai kelloa. Ne virkistävät aivoja, jolloin unen päästä on vaikea saada uudelleen kiinni. Lisäksi tieto yöheräilyjen tiheydestä saa ne tuntumaan pahemmilta.
Lue lisää vauvan yöelämästä: Millaista on vauvan uni
Voiko imetetystä vauvasta olla erossa?
Vastasyntynyt haluaa olla rinnalla tiheästi ja epäsäännöllisesti. Vauvan kasvaessa imetykseen tulee kuitenkin yhä selkeämpiä rytmejä ja ennakoitavuutta. Poissaolo vauvan luota voi tuntua helpommalta, jos kotiinpaluu onnistuu yllättävissä tilanteissa nopeasti.
Lue vinkit oman ajan ottamiseen: Lyhytaikainen erossaolo imetetystä vauvasta
Monet vauvat rauhoittuvat hyvin liikkuviin vaunuihin tai kantovälineeseen. Silloin joku muu kuin imettävä vanhempi voi viedä vauvan vaunulenkille jo varsin varhain. Kun maitomäärä on vakiintunut, eli noin 2-3 kuukauden iässä, muutaman tunnin erossaolo imetyskertojen välisenä aikana on usein mahdollista järjestää aika helposti. Puolivuotiaana kiinteillä ruuilla voidaan korvata ainakin yksi imetyskerta ja noin 9 kuukauden iästä alkaen vauva pärjää ilman maitoa jopa työpäivän ajan.
Kannattaako vauvan syöttövuoroja jakaa?
Jos perheessä on useampia aikuisia, on arkea ja vauvanhoitoa tärkeää jakaa mahdollisuuksien mukaan kaikkien kesken. Usein imettävälle vanhemmalle tarjotaan apua vauvan ruokintaan, koska imetys vie paljon aikaa. Erilaisten imetysongelmien todennäköisyys kuitenkin lisääntyy, jos vauva saa maitoa rinnan sijaan välillä pullosta. Synnytyksen jälkeisinä viikkoina tiheiden imetyskertojen tarkoituksena on kasvattaa maitomäärää. Jos vauva saa osan maidosta pullosta, se vaikuttaa helposti oman maidon määrään. Lisäksi osa vauvoista mieltyy pullosta syömiseen niin, että seurauksena on rintaraivareita.
Isompi apu saattaakin olla, jos vauvan muusta perushoidosta ja arjen pakollisista kotitöistä ottaa päävastuun joku muu kuin imettävä vanhempi. Silloin imettävän vanhemman on ensiviikkoina mahdollista keskittyä imettämiseen ja lepoon. Myös ei-imettävä vanhempi saa viettää vauvan kanssa aivan ainutlaatuisia hetkiä vauvan kylvetyksen, vaipanvaihdon ja seurustelutuokioiden aikana, eikä aika mene pullohuoltoon.
Kokeile vauva-arkea helpottavia vinkkejä
- Tee imetyksistä itsellesi mahdollisimman mukavia. Voit esimerkiksi koota sohvalle nurkkauksen, jossa illan pitkät imetysmaratonit on mukava viettää.
- Monilla vauvoilla aamupäivät ovat rauhallisempia ja illat itkuisempia. Tee siis päivän pakolliset askareet heti aamulla.
- Vauvan hoitaminen on itsessään jo tärkeää kokopäivätyötä. Muita asioita voi hyvällä omallatunnolla jättää vähemmälle huomiolle.
- Opettele lepäämään päivällä, kun vauva nukkuu. Lepo voi olla eri päivinä eri asioita, esimerkiksi nukkumista, lukemista tai ulkoilua.
- Arjen lyhyet palautumishetket ovat tärkeitä. Pitkän lapsettoman vapaa-ajan odottamisen sijaan palauttavia hetkiä kannattaa upottaa arkeen joka päivä.
- Perheet ovat erilaisia. Valitse ne toimintatavat, jotka sopivat juuri teille parhaiten.
Entä jos arki tuntuu liian raskaalta?
Kuten vauvat, myös vanhemmat ovat erilaisia. Toisille jo pari herätystä yössä on liikaa ja toiset jaksavat, vaikka herätyksiä olisi lukuisia. Kun arki tuntuu sinusta liian kuormittavalta, on siihen lupa etsiä helpotuskeinoja. Uskalla pyytää apua läheisiltäsi. Useimmat ihmiset auttavat mielellään.
Omasta jaksamisesta kannattaa jutella neuvolassa. Esimerkiksi lapsiperheiden kotipalvelu voi tuoda arkeen lyhyitä hengähdyshetkiä. Joskus vauvan vaativuudelle ja runsaalle itkulle löytyy selitys terveydellisistä syistä.
