Onko vauva alkanut yllättäen heräillä monta kertaa yössä, vaikka hän nukkui aiemmin pidempiä unipätkiä? Ei hätää, yöhulinat ovat normaali osa vauvavuoden kehitystä! Vauvan elämään kuuluu kausia, jolloin unirytmi muuttuu ja uuden oppiminen vaikuttaa nukkumiseen.
Mistä yöhulinat johtuvat?
Tiheämpi heräily voi johtua monista eri asioista. Vauvan aivojen kehitys on vauhdikasta ja uuden oppiminen tekee öistä levottomia. Normaalit eroahdistuskaudet, joiden aikana lapsi ei haluaisi olla erossa vanhemmastaan, vaikuttavat nukkumiseen. Lapsen unentarve myös vähenee hänen kasvaessaan.
Heräilyyn voi liittyä tiheää yösyömistä. Maailmaa tutkiva ja uusia taitoja opetteleva vauva ei välttämättä malta rauhoittua päivällä rinnalle. Öisin vauva taas tankkaa tarvitsemaansa läheisyyttä ja ravintoa. Tätä käytöstä kutsutaan päivälakkoiluksi ja se on tavallista 6-12 kuukauden iässä.
Lue lisää lakkoilusta ja rintaraivareista
On täysin normaalia, että aiemmin yhtäjaksoisempia unia nukkunut lapsi alkaa uudestaan heräillä tiheämmin. Nämä hulinakaudet toistuvat useamman kerran vauvan ja taaperon kasvaessa.
Missä iässä yöhulinat ovat tavallisia?
Usein ensimmäinen selkeä hulinakausi ajoittuu noin 3-5 kuukauden ikään. Tästä kaudesta käytetään esimerkiksi nimeä nelikuisen yöhulinat, ja sen taustalla on kehitys vauvan unen rakenteessa. Myös kääntymisen harjoittelu aiheuttaa monella yöaikaista hulinointia.
Vauvavuoden jälkimmäinen puolisko, eli 6–12 kuukauden ikä, on liikunnallisten taitojen suurten kehitysaskeleiden aikaa. Vauva oppii melko lyhyessä ajassa monia liikkeelle lähdön ja pystyyn nousemisen tärkeitä taitoja. Aivot työstävät uusia taitoja öisin, mikä lisää yöaikaista levottomuutta. Yöheräilyn lisääntymistä voi esiintyä koko vauvavuoden loppupuoliskon ajan, erityisesti 8-10 kuukauden iässä.
Hulinakausia tulee ja menee monilla myös vauvavuoden jälkeen. Usein ne ajoittuvat vuoden, puolentoista ja kahden vuoden ikään.
Eikö vauva osaa enää nukkua?
Vaikka yöhulinoista käytetään joskus nimitystä unitaantumat, kyse ei ole opitun taidon katoamisesta. Tiheämpi heräily johtuu usein aivan tavallisten kehitysvaiheiden vaikutuksesta uniin. Unen kehitys on myös luonteeltaan aaltoilevaa, eli kausittain heräilyä on enemmän, kausittain unipätkät ovat pidempiä.
Riittääkö maito vielä vauvalle?
Moni vanhempi miettii, heräileekö vauva öisin, koska hän on nälkäinen, eikä saa riittävästi maitoa. Epäilyjä maidon riittävyydestä saattaa esittää myös perheen lähipiiri. Hulinakausien heräilyyn on kuitenkin monia syitä. Vakiintunut maitomäärä ei yllättäen vähene ja normaalisti kasvava vauva saa riittävästi maitoa.
Kausittainen tiheämpi yösyöminen on keino, jolla vauva varmistaa maidon riittävyyden jatkossakin. Hulinakausien aikana on myös tavallista, ettei vauva malta päivällä syödä rinnalla riittävän tiheästi tai tehokkaasti, mutta se onnistuukin yöaikaan. Näissä tilanteissa tiheät yöimetykset turvaavat vauvan riittävää maidonsaantia ja imetyksen jatkumista.
Kuinka kauan hulinakaudet kestävät?
Hulinakaudet kestävät yleensä muutamia viikkoja. Vauvat ovat kuitenkin kaikki omanlaisiaan, ja toiset heistä heräilevät kauemmin ja tiheämmin kuin toiset. Tiheämpi heräily on normaali ja ohimenevä kehitysvaihe, joka ei yleensä johdu vanhemman toiminnasta. Osa lapsista nukkuu aina kevyesti ja heräilee paljon, vaikka vanhemmat tekisivät mitä tahansa.
Joillakin vauvoilla yöheräily voi pitkittyä, mutta yleensä tilanne helpottuu itsestään hulinakauden mentyä ohitse. Osalla hulinavaihe taas menee ohitse melko huomaamattomasti. Jos yöheräily tuntuu raskaalta tai jatkuu useita viikkoja, kannattaa asiasta jutella neuvolassa. Jatkuvan tiheän heräilyn taustalla voi olla myös terveydellisiä syitä.
Vinkkejä yöhulinoiden helpottamiseksi
- Uusien taitojen opettelu siirtyy herkästi uniin. Anna vauvalle päiväsaikaan paljon tilaisuuksia esimerkiksi liikkumisen harjoitteluun.
- Päivällä maailmaa tutkiva vauva kaipaa yöllä vanhemman läheisyyttä. Sylin tankkaaminen päivällä voi rauhoittaa yöunia.
- Unen tarve vähenee yksilöllisesti vauvan kasvaessa. Liian pitkät päiväunet tai liian aikainen nukkumaanmeno voivat sekoittaa yöunia.
- Vauva saattaa hulinakauden aikana tarvita aikuiselta tavallista enemmän apua nukkumiseen ja itsenäiseen nukahtamiseen pyrkiminen voi stressata molempia. Auta vauvaa takaisin nukkumaan teille sopivin keinoin, esimerkiksi imettämällä.
- Kokeile omassa sängyssä nukkuvalle väliaikaisesti sivuvaunua tai perhepetiä. Vanhemman läheisyys voi rauhoittaa öitä ja helpottaa heräilyä.
- Jos mahdollista, siirrä yövieroitus tai isommat muutokset nukkumisrutiineissa hieman myöhäisempään aikaan, kun pahin hulinavaihe on jo mennyt ohitse.
