Nainen pitää käsiään alavatsalla.

Hyvinvointi alkaa lantionpohjasta

Lantionpohjan lihaksista kannattaa pitää pitää hyvää huolta koko elämän ajan, sillä ne vaikuttavat monella tavalla naisen hyvinvointiin ja jokapäiväisistä asioista selviytymiseen. 
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa niiden vahvistamista.
Tekstin on tuottanut Imetyksen tuen kanssa yhteistyössä Nordic Fit Mama.

Äiti ja pieni tytär hyppivät sängyllä valoisassa huoneessa.

Lantionpohja

Naisen kehon tärkein lihasryhmä

Mihin lantionpohjan lihakset vaikuttavat ja miksi niistä kannattaa pitää huolta läpi elämän?

Lue lisää

Lantionpohja

Milloin harjoittelen?

Lempeän lantionpohjalihasten treenin voi aloittaa mahdollisimman pian synnytyksen jälkeen. Lue lisää harjoittelurytmistä ja alapään hoidosta synnytyksen jälkeen!

Lue lisää

Lantionpohja

Milloin voin huomata tuloksia?

Säännöllisellä harjoittelulla lantionpohja alkaa vahvistua nopeasti. Yksinkertaiset harjoitukset voi tehdä arjen lomassa.

Lue lisää
Nainen jumppakepin kanssa tekee kiertoliikettä.

Hyvinvointi

Irti imetysjumeista

Sekä istumatyöläiset että äidit kärsivät usein selkä­vaivoista. Ylävartalon liikkuvuus­harjoituksilla ehkäiset sekä imetyksessä ja vauva-arjessa syntyviä selän jumituksia ja kiputiloja.

Lue lisää

Liity jäseneksi

Hyödynnä jäsenedut!
Tue imetystä, vahvista hyvinvointiasi.

Imetyksen tuen jäsenenä saat
Nordic Fit Maman valmennuksia edulliseen hintaan.

Lue lisää